O Amendoim é bom para que? Saiba seus Benefícios!

Muitas pessoas não sabem, mas o amendoim pode ser um grande aliado na luta contra a balança, por isso se você ainda não conhece os benefícios que o amendoim pode trazer para sua saúde preste bastante atenção às dicas que seguem.

Apesar de ser bastante calórico – a cada 100 gramas do grão são quase 600 calorias – o amendoim pode ser muito bom para que você possa manter seu peso ou até mesmo perder peso, o segredo é ter uma dieta balanceada e saber incluir este grão de forma inteligente na sua alimentação.

O amendoim em si é rico em fibras, proteína vegetal, gorduras insaturadas, minerais, vitaminas e polifenóis, e todos estes nutrientes servem para combater o envelhecimento, pois atacam justamente os radicas livres do organismo. Para que você possa emagrecer mesmo consumindo este grão a quantidade recomendada é de até 40 gramas por dia, pois apesar de ser bastante calórico ele possui vitamina E e gorduras insaturadas que ajudam no controle do apetite.

Por também ser rico em fibras ele proporcionará sensação de saciedade, por isso, se você está começando uma dieta e tem dificuldade de controlar a fome durante o dia, principalmente entre as principais refeições, a dica é comer pequenas porções de amendoim, pois além de ser um aperitivo muito gostoso é nutritivo e vai ajudar você a ter maior controle sobre seu apetite, principalmente no começo da dieta que é sempre mais complicado adaptar o organismo.

Os nutricionistas recomendam que antes que você inclua o amendoim na sua dieta você tenha absoluta certeza de que você não é alérgico a este grão. Alergia ao amendoim é uma das mais comuns no mundo, podendo causar reações graves e até fatais, por isso tenha cuidado e ao notar qualquer tipo de alteração na sua pele ou outro tipo de reação procure o médico imediatamente.

O amendoim também poderá ser incluído na sua dieta em forma de óleos, que poderá ser utilizado para temperar saladas, use sua criatividade na hora de montar o seu cardápio, usufrua dos benefícios do amendoim e cuidado com os exageros porque ele tem grande serventia á saúde e seus benefícios são incríveis, mas como todo alimento deve ser ingerido sem excesso e sem substituir as refeições por ele. Agora você sabe para que o amendoim serve?

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