Devemos ter cuidado com os diversos movimentos que realizamos todos os dias.

A postura correta evita dores e impede forçarmos as articulações.

Preste atenção como você realiza determinadas atividades como atender o telefone,  estar em frente ao computador digitando. Você pode estar prejudicando a sua saude.

Segundo a fisioterapeuta Maria Luiza P. G. Biton em entrevista ao Onne:

A longo prazo, a repetição de algumas atividades realizadas de forma errada pode causar sérios problemas nas articulações.

Siga as dicas e truques abaixo, elas foram elaboradas pelo Instituto de Fisioterapia Analitica.

1 – Não realize atividades prolongadas com a cabeça abaixada.
Ao ler um livro, por exemplo, eleve o exemplar até a altura dos olhos, apoiando os cotovelos nos braços da poltrona;

2 – Evite atividades que inclinem a cabeça durante o trabalho.
Ao falar ao telefone, por exemplo, não segure o aparelho com o ombro. Segure-o com a mão ou utilize um equipamento com suporte na cabeça;

3 – No trabalho evite movimentos repetitivos em rotação da cabeça e/ou do tronco.
Ao trabalhar no computador, mantenha o monitor de frente para os olhos e numa altura suficiente para que a cabeça fique reta. Utilize cadeira giratória para evitar rodar a coluna;

4 – Não durma de bruços.
A posição ideal para dormir é de lado, com uma almofada entre os joelhos;

5 – Evite travesseiros muito altos ou muito baixos.
Ele deve respeitar o espaço entre a cabeça e o ombro, mantendo o alinhamento da cabeça com a coluna;

6 – Evite sentar escorregando na cadeira.
A coluna deve estar apoiada por inteiro no encosto dela;

7 – Evite curvar a coluna para pegar um objeto no chão.
O correto é dobrar os joelhos e abaixar com a coluna na posição vertical;

8 – Evite cruzar as pernas quando estiver sentado.
O ideal é manter as coxas apoiadas na cadeira e os dois pés sempre apoiados no solo;

9 – Evite situações que solicitem flexão prolongada dos joelhos.
Ao praticar uma atividade de jardinagem, por exemplo, utilize um banquinho baixo, com os pés apoiados no chão e a coluna reta;

10 – Evite atividades prolongadas com o tronco inclinado para frente.
Ao varrer o chão por exemplo, use um cabo da vassoura comprido e evite dobrar a coluna para frente.
Realize as atividades com intervalos de descanso.